Cara Mengatasi Burnout dan Menjaga Semangat Kerja untuk Sukses di Usia Muda

9. Gunakan Teknik Meditasi dan Relaksasi

Melakukan meditasi atau teknik relaksasi ke dalam rutinitas harianmu bisa sangat bermanfaat. 

Meditasi membantu kamu fokus dan menenangkan pikiran. 

Bahkan sesi meditasi yang singkat dapat membuat perbedaan besar dalam kesehatan mentalmu. 

Cobalah berbagai teknik seperti pernapasan dalam, yoga, atau mindfulness untuk menemukan apa yang paling cocok untukmu.

10. Tentukan Batasan Digital

Kecanduan teknologi bisa berkontribusi pada perasaan kelelahan dan stres. 

Tetapkan batasan yang jelas terkait penggunaan teknologi, seperti menentukan waktu khusus untuk menggunakan media sosial atau email. 

BACA JUGA:Manfaat Mindfulness untuk Meningkatkan Motivasi Kerja agar Sukses di Usia Muda

Luangkan waktu untuk benar-benar terputus dari perangkat elektronik dan fokus pada diri sendiri.

11. Berikan Reward untuk Diri Sendiri

Setelah bekerja keras, jangan lupa memberikan penghargaan untuk dirimu sendiri. 

Reward ini bisa berupa hal sederhana seperti menikmati makanan favorit atau berlibur singkat. 

Ini akan membantu menjaga semangat dan memberi kamu motivasi untuk terus melangkah.

12. Jaga Pola Makan dan Hidrasi

Sumber: