Pentingnya Kesehatan Mental Ibu dan Bayi! Tips Mengatasinya

Kesehatan mental ibu juga berdampak langsung pada bayi. 

Bayi yang ibunya mengalami depresi atau stres mungkin memiliki kesulitan tidur, makan, atau mengembangkan hubungan yang baik dengan ibunya. 

Penting bagi ibu untuk menjaga kesehatan mentalnya demi kesejahteraan bayi.

Berikut beberapa tips praktis yang bisa membantu ibu menjaga kesehatan mentalnya:

- Berbicara dengan Orang Lain: Jangan ragu untuk berbagi perasaan dengan teman, keluarga, atau tenaga medis. 

Mereka bisa memberikan dukungan emosional yang kamu butuhkan.

- Mencari Bantuan Profesional: Jika kamu merasa sulit mengatasi perasaan cemas atau sedih, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang psikolog atau konselor.

- Tidur yang Cukup: Meskipun sulit dengan adanya bayi, coba atur waktu tidurmu dengan baik. 

BACA JUGA:Bisa Bikin Kesehatan Mental Terganggu! Ini Pengaruh Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental

Minta bantuan pasangan atau keluarga untuk menjaga bayi saat kamu beristirahat.

- Olahraga Ringan: Lakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan atau yoga untuk membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.

- Makan dengan Baik: Nutrisi yang seimbang juga penting bagi kesehatan mental. 

Pastikan kamu makan dengan baik dan cukup.

- Menetapkan Rutinitas: Bayi suka rutinitas, dan ini juga bisa membantu kamu merasa lebih teratur dan tenang dalam menjalani hari-hari sebagai ibu.

Peran Dukungan Sosial dalam Kesehatan Mental

Sumber: