Belum Dikaruniai Keturunan? Ini Cara Meningkatkan Kesuburan Pria, Konsumsi Makanan Berikut

3. Makanan yang Mengandung Vitamin B12 

Dalam beberapa studi menyatakan bahwa asupan B12 yang cukup pada pria dapat membantu meningkatkan jumlah sperma serta membantu meningkatkan motilitas sperma. 

Motilitas sperma adalah kemampuan sperma dalam bergerak atau berenang.

Vitamin B12 juga bermanfaat untuk kesehatan kesuburan wanita.

Berikut merupakan makanan untuk kesuburan pria dan wanita, yaitu.

- Makanan Laut: Kerang, ikan tuna, ikan forel, salmon dan ikan sarden. 

- Daging: Daging sapi, hati ayam, hati sapi, dan hati domba. 

BACA JUGA:Segar dan Manis, 5 Resep Membuat Es Berbahan Dasar Pisang

- Susu: Susu sapi dan produk olahan susu. 

- Sereal: Sereal dari gandum utuh. 

Selain itu, telur dan ragi juga kaya akan kandungan vitamin B12 alami untuk membantu meningkatkan kesuburan. 

4. Asam Lemak Omega 3 

Terdapat banyak manfaat dari asam lemak omega 3 untuk kesehatan.

Diantaranya meningkatkan kesehatan mata, mencegah peradangan, demensia, kanker, dan penyakit kardiovaskular. 

Asam lemak omega 3 juga memiliki peran dalam meningkatkan jumlah, motilitas, dan morfologi sperma.

Sumber: