Belum Dikaruniai Keturunan? Ini Cara Meningkatkan Kesuburan Pria, Konsumsi Makanan Berikut

Manfaat asam folat untuk wanita adalah untuk meningkatkan kesuburan, menjaga kesehatan ibu dan bayi selama kehamilan, serta mencegah hipertensi. 

Sementara manfaat  asam folat untuk pria, berperan dalam meningkatkan kualitas dan kesehatan sperma.

Asam folat dapat kamu temukan pada sayuran berdaun hijau dan biji-bijian.

Berikut daftar makanan yang kaya akan sumber asam folat, yaitu.

- Sayuran Hijau: Bayam, selada, kubis, dan asparagus. 

- Buah-Buahan: Jeruk, alpukat, pepaya, pisang, dan blewah. 

BACA JUGA:Ibu Hamil Sering Lapar Tengah Malam? Ini 5 Tips Mengatasinya

- Kacang-Kacangan: Kacang polong, kacang hijau, kacang kedelai, dan kacang tanah. 

- Biji-Bijian: Gandum dan legum. 

- Produk Olahan: Roti, tepung jagung, pasta dan sereal. 

- Makanan: Daging, ikan salmon, dan telur. 

- Susu: Susu sapi dan produk olahan susu. 

Beberapa studi menyampaikan, pria yang kekurangan folat dapat mengganggu kualitas semen.

Semen adalah kumpulan sel-sel sperma berwarna putih keruh yang bergerak dan mengandung banyak nutrisi atau disebut juga dengan air mani.

BACA JUGA:7 Manfaat Sawi Putih untuk Ibu Hamil, Termasuk Mencegah Bayi Lahir Prematur

Sumber: