Belum Dikaruniai Keturunan? Ini Cara Meningkatkan Kesuburan Pria, Konsumsi Makanan Berikut

Morfologi sperma merupakan ukuran dan bentuk sperma yang  dijadikan indikator kesehatan sperma pria. 

BACA JUGA:Jangan Buang Pisang Berbintik Hitam, Ini Khasiatnya

Makanan yang kaya akan asam lemak omega 3, yaitu. 

- Makanan Laut: Makarel, tuna, sarden, herring, dan salmon. 

- Kacang dan Biji-bijian: Kenari, flaxseed, dan walnut. 

- Minyak Nabati: Minyak kanola, kedelai, minyak flaxseed. 

- Susu: Susu dan olahan susu seperti keju dan yoghurt. 

Rutin mengonsumsi asam lemak omega 3 sesuai dengan kebutuhan harian, terdapat risiko efek samping asam lemak omega 3 yaitu toksisitas vitamin A dan D, dll. 

BACA JUGA:Wow! Ketahui 6 Manfaat Pisang Kepok untuk Kesehatan, Baik untuk Bumil

5. Makanan yang Mengandung Vitamin C 

Selain membantu meningkatkan kekebalan tubuh, vitamin Cdapat memberikan manfaat untuk membantu menambah kualitas, jumlah, motilitas, dan morfologi sperma pria.

Berikut ini makanan yang mengandung sumber vitamin C, yaitu.

- Buah: Jeruk, lemon, kiwi, kesemek, leci, jambu, blackcurrants, papaya, stroberi.

- Sayuran: Brokoli, kangkung, bayam, tomat, peterseli, thyme, cabe, paprika, dll. 

- Produk Olahan: Susu, sereal, keju, dll. 

Sumber: