Mudah Marah? Hentikan dengan Melakukan 5 Cara Ini untuk Mengendalikan Emosi

1. Mengatur pernapasan dan mengendalikan pikiran

Cara pertama yang dapat kamu lakukan untuk mengendalikan emosi yaitu dengan mencoba mengatur pernafasan dan kendalikan pikiran.

Saat kamu sedang merasakan perasaan ingin marah, sebaiknya kamu coba untuk menarik napas panjang dan dalam, lalu hembuskanlah secara perlahan.

Coba ulangi kembali cara ini beberapa kali hingga kamu perasaan tenang muncul dan rasa marah mulai mereda.

BACA JUGA:Marahi Anak Bukan Hal yang Salah, Tapi Orang Tua Hendaknya Hindari 5 Momen Ini

Untuk mengendalikan pikiran dari hal-hal yang membuat kemarahn muncul cobalah untuk berhitung dari 1 sampai 10 sambil atur napas dengan baik.

Berikan waktu pada diri sendiri sampai merasa lebih tenang dan dapat berpikir dengan lebih jernih.

2. Lebih baik diam dan jangan bicara

Cara selanjutnya untuk mengendalikan emosi orang yang mudah marah ialah diam saja.

Terkadang, menjaga diri untuk diam menjadi salah satu cara mengontrol emosi yang efektif.

Ketika perasaan marah tersebut muncul, maka sebisa mungkin tahan dengan diam dan berhenti berbicara.

BACA JUGA:Waspada Trauma Psikologis! Ini Cara Memperbaiki Mental Anak yang Sering Dimarahi

Lebih baik menutup mulut dan jangan biarkan satu katapun keluar dari mulut.

Gunakan waktu diam ini untuk berpikir dan mencari solusi tepat dalam mengatasi hal-hal yang menyebabkan amarah muncul.

3. Mengendalikan emosi dengan membuat diri tenang

Sumber: berbagai sumber