Mudah Marah? Hentikan dengan Melakukan 5 Cara Ini untuk Mengendalikan Emosi

Cara mengendalikan emosi dari orang yang mudah marah adalah dengan membuatnya merasa tenang.

Coba beri waktu pada diri sendiri untuk 'me time' atau menyendiri dan menjauh dari keramaian.

Kamu bisa pergi ke suatu tempat yang disukai dan menenangkan.

Karena saat menyendiri seseorang bisa memikirkan segala konsekuensi dari perbuatannya dengan lebih jernih.

BACA JUGA:Mudah Tersinggung Cenderung Terkena Insomnia, Pemarah Rentan Kena Hepatitis, Penyakit 99 Persen Karena Pikiran

Ini yang menjadikan me time salah satu cara dalam mengendalikan emosi bagi seseorang yang mudah marah saat dihadapkan dengan situasi yang tak baik-baik saja.

4. Menulis

Menulis yang dimaksudkan disini adalah dengan menuangkan emosi pada tulisan-tulisan yang berisi hal apa saja yang dikhawatirkan maupun hal yang membuat sering marah.

Dengan menuliskan emosi negatif di atas kertas akan membuat seseorang mendapat pengalaman serta perspektif  baru tentang apa saja yang alami.

Berikan kesempatan pada diri sendiri selama beberapa waktu untuk menuliskan daftar dengan lengkap.

Lalu, coba selesaikan masalah yang telah ditulis satu per satu dengan cara yang tepat untuk mengurangi kekhawatiran.

BACA JUGA:Walaupun Suka Marah dan Cerewet, Wanita Pemilik Weton Ini Adalah Istri Pembawa Keberuntungan Bagi Keluarga

5. Mendengarkan musik

Sudah bukan rahasia umum lagi jika musik menjadi salah satu cara mengendalikan emosi dengan efektif.

Mendengar musik akan menjadikan seseorang lebih tenang apalagi jika mendengarkannya menggunakan earphone dan pergi ke suatu tempat yang menenangkan.

Sumber: berbagai sumber