6 Tips Menjaga Kesehatan Mental Gen Z, Agar Tidak Jadi Orang Gagal

3. Olahraga

Saat melakukan olahraga, tubuh biasanya akan melepaskan endorfin yang mampu menyingkirkan stress dan meningkatkan suasana hati.

Kamu dapat mencari olahraga sederhana yang dapat di lakukan seperti naik tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat.

Agar memperoleh manfaat yang maksimal, lakukan olahraga tersebut setidaknya 30 menit setiap hari, dan coba lakukan juga diluar ruangan.

BACA JUGA:5 Manfaat Menikah untuk Kesehatan Mental dan Tubuh

BACA JUGA:Kesehatan Mental Terjaga: 6 Hal yang Tidak Boleh Dibagikan di Media Sosial

Paparan sinar matahari akan membantu tubuh mengasilkan vitamin D, yang dapat meningkatkan tingkat serotin di otak.

Ini juga yang akan membantu pikiranmu tetap waras dan bisa berpikir dengan jernih.

4. Makanlah makanan yang enak

Konsumsi makanan yang lezat dan sehat bisa menyehatkan otak.

Makan makanan dengan asam lemak tidak jenuh ganda Omega-3 yang dapat kamu temukan dalam ikan, kacang-kacangan dan biji rami. 

Nutrisi ini yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengembalikan integrasi struktural pada sel otak yang memang dibutuhkan.

BACA JUGA:7 Fakta Anak Pertama, Berjiwa Pemimpin Namun Keras Kepala

BACA JUGA:Apakah Mendengarkan Lagu Sedih Memberikan Efek Kesedihan pada Jiwa? Simak Manfaat dan Dampaknya

5. Terbuka pada seseorang

Sumber: berbagai sumber