10 Gerakan Yoga, Manfaat dan Cara Melakukannya
![10 Gerakan Yoga, Manfaat dan Cara Melakukannya](https://rakyatbengkulu.disway.id/upload/1442a34652e94086143f66a026c88586.jpeg)
10 Gerakan Yoga, Manfaat dan Cara Melakukannya--Instagram.com/ elvinamohamad
Cara yang Benar: Lakukan pose-pose yang melibatkan gerakan tubuh penuh, seperti Sun Salutations (Surya Namaskar).
Latihan ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki kesehatan jantung secara keseluruhan.
8. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Manfaat: Membantu merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan proses pencernaan.
Cara yang Benar: Lakukan pose-pose seperti Twists (misalnya, Revolved Triangle Pose atau Ardha Matsyendrasana) dan Forward Bends (misalnya, Seated Forward Bend atau Paschimottanasana).
Gerakan ini merangsang organ pencernaan dan meningkatkan proses pencernaan.
BACA JUGA:Tahun Ular Kayu 2025: Prediksi Kebahagiaan Setiap Shio dalam Cinta, Karier, dan Kesehatan
BACA JUGA:10 Manfaat Jogging Sore untuk Kesehatan, Termasuk Memperkuat Otot dan Tulang
9. Meningkatkan Rasa Kesejahteraan Emosional
Manfaat: Mengurangi ketegangan emosional dan meningkatkan rasa bahagia serta kesejahteraan.
Cara yang Benar: Praktikkan yoga dengan pendekatan yang penuh perhatian dan penuh kasih sayang, seperti Loving-Kindness Meditation (Metta Bhavana) dalam pose duduk atau berbaring. Fokus pada perasaan positif dan rasa syukur.
10. Mengurangi Nyeri
Manfaat: Membantu mengurangi nyeri otot dan sendi, serta meningkatkan mobilitas.
Cara yang Benar: Fokus pada pose-pose yang mengurangi ketegangan dan meningkatkan mobilitas, seperti Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana) untuk nyeri punggung dan Child’s Pos (Balasana) untuk relaksasi.
Tips Umum untuk Praktik Yoga yang Benar
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber: