10 Gerakan Yoga, Manfaat dan Cara Melakukannya

Cara yang Benar: Lakukan pose-pose yang melibatkan gerakan tubuh penuh, seperti Sun Salutations (Surya Namaskar).

Latihan ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperbaiki kesehatan jantung secara keseluruhan.

8. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Manfaat: Membantu merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan proses pencernaan.

Cara yang Benar: Lakukan pose-pose seperti Twists (misalnya, Revolved Triangle Pose atau Ardha Matsyendrasana) dan Forward Bends (misalnya, Seated Forward Bend atau Paschimottanasana).

Gerakan ini merangsang organ pencernaan dan meningkatkan proses pencernaan.

BACA JUGA:Tahun Ular Kayu 2025: Prediksi Kebahagiaan Setiap Shio dalam Cinta, Karier, dan Kesehatan

BACA JUGA:10 Manfaat Jogging Sore untuk Kesehatan, Termasuk Memperkuat Otot dan Tulang

9. Meningkatkan Rasa Kesejahteraan Emosional

Manfaat: Mengurangi ketegangan emosional dan meningkatkan rasa bahagia serta kesejahteraan.

Cara yang Benar: Praktikkan yoga dengan pendekatan yang penuh perhatian dan penuh kasih sayang, seperti Loving-Kindness Meditation (Metta Bhavana) dalam pose duduk atau berbaring. Fokus pada perasaan positif dan rasa syukur.

10. Mengurangi Nyeri

Manfaat: Membantu mengurangi nyeri otot dan sendi, serta meningkatkan mobilitas.

Cara yang Benar: Fokus pada pose-pose yang mengurangi ketegangan dan meningkatkan mobilitas, seperti Cat-Cow Pose (Marjaryasana-Bitilasana) untuk nyeri punggung dan Child’s Pos (Balasana) untuk relaksasi.

Tips Umum untuk Praktik Yoga yang Benar

Sumber: