5 Cara Simpel untuk Menurunkan Kolesterol, Bisa Dilakukan di Rumah

Aktivitas fisik teratur sangat penting dalam menjaga kadar kolesterol yang sehat. 

BACA JUGA:Waspada! 6 Penyakit yang Menyebabkan Stroke, Darah Tinggi hingga Kolesterol

BACA JUGA:Manfaat Labu Siam bagi Kesehatan, Serta Resep Olahan Labu Siam untuk Turunkan Kolesterol dan Darah Tinggi

Olahraga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL). 

Beberapa jenis olahraga yang mudah dilakukan di rumah antara lain:

- Jalan cepat

- Bersepeda

- Senam aerobik

- Lompat tali

Hanya dengan melakukan olahraga selama 30 menit sehari, 5 kali seminggu, sudah terbukti bisa membantu menurunkan kadar kolesterol. 

BACA JUGA:4 Minuman Ini Ampuh Turunkan Kolesterol, Cocok Buat Kamu yang Kalap Makan Daging Kurban

BACA JUGA:Makan Daging Kurban? Begini Cara Atasi Kolesterol Tinggi Menurut Dokter Zaidul Akbar

Aktivitas fisik juga membantu mengelola berat badan, yang penting untuk mencegah peningkatan kolesterol.

4. Konsumsi Lemak Sehat

Lemak sehat, seperti lemak tak jenuh tunggal dan lemak omega-3, dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). 

Sumber lemak sehat yang bisa dikonsumsi antara lain:

Sumber: berbagai sumber