5 Cara Simpel untuk Menurunkan Kolesterol, Bisa Dilakukan di Rumah

- Alpukat

BACA JUGA:8 Manfaat Kesehatan Bila Rutin Konsumsi Sayur Okra, Diantaranya Menurunkan Kolesterol

BACA JUGA:Efektif, Ini 8 Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami

- Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden

- Kacang-kacangan dan biji-bijian

- Minyak zaitun

Lemak sehat ini tidak hanya membantu menurunkan kolesterol, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. 

Omega-3, misalnya, dapat menurunkan trigliserida dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

BACA JUGA:Kenali Penyebab dan Gejala Kolesterol Tinggi, Usia Muda Tetap Berisiko

BACA JUGA:7 Manfaat Biji Bunga Matahari untuk Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Kolesterol

5. Hindari Rokok dan Alkohol Berlebihan

Rokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik (HDL) dan meningkatkan risiko pembentukan plak di arteri. 

Sementara itu, konsumsi alkohol dalam jumlah banyak dapat meningkatkan kolesterol dan trigliserida. 

Namun, konsumsi alkohol dalam jumlah moderat (seperti anggur merah dalam jumlah kecil) dapat sedikit meningkatkan HDL.

BACA JUGA:7 Manfaat Biji Bunga Matahari untuk Kesehatan, Salah Satunya Menurunkan Kolesterol

BACA JUGA:4 Resep Olahan Melinjo yang Praktis dan Bebas Kolesterol, Cocok untuk Lauk Makan Siang

Sumber: berbagai sumber