Kebiasaan yang Sering Tidak Disadari Berkontribusi Pada Peningkatan Kolesterol

Kebiasaan makan di luar jam makan utama atau mengonsumsi makanan tinggi kalori sebelum tidur.

Makan pada larut malam atau secara tidak teratur dapat mengganggu metabolisme lemak.

Yang meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, serta menyebabkan penambahan berat badan.

8. Kurang Tidur

Tidur yang tidak teratur atau tidak cukup waktu tidur (kurang dari 7 jam per malam).

BACA JUGA:Waspada! 6 Penyakit yang Menyebabkan Stroke, Darah Tinggi hingga Kolesterol

BACA JUGA:9 Manfaat Rebusan Daun Pepaya, Salah Satunya Menurunkan Demam

Tidur yang tidak cukup bisa mengacaukan hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme, yang berujung pada peningkatan kolesterol LDL dan trigliserida.

9. Konsumsi Gula Berlebihan

Makanan manis, minuman bersoda, jus dengan tambahan gula, dan makanan olahan yang mengandung gula tambahan.

Konsumsi gula yang tinggi dapat meningkatkan kadar trigliserida, yang juga terkait dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

10. Minum Kopi Berlebihan

Kopi tanpa filter atau kopi yang sering dikonsumsi dalam jumlah besar.

BACA JUGA:9 Manfaat Rutin Mengonsumsi Rebusan Daun Sirih Merah, Salah Satunya Mendukung Kesehatan Liver

BACA JUGA:9 Manfaat Rebusan Daun Putri Malu, Salah Satunya Mengatasi Nyeri Haid

Kopi tanpa filter (seperti espresso) mengandung cafestol, senyawa yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL.

Cara Mencegah Kebiasaan yang Meningkatkan Kolesterol

Untuk mengurangi risiko peningkatan kolesterol, lakukan perubahan gaya hidup berikut:

- Konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan trans, serta tinggi serat.

Sumber: berbagai sumber