Sebelum Workout, Konsumsi 6 Makanan Ini Agar Olahraga Tetap Optimal

RAKYATBENGKULU.COM  - Menjaga performa saat berolahraga tidak hanya bergantung pada teknik dan intensitas latihan, tetapi juga pada asupan makanan yang dikonsumsi sebelum beraktivitas fisik. 

Nutrisi yang tepat sebelum workout dapat membantu tubuh untuk mendapatkan energi yang cukup, meningkatkan daya tahan, dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga. 

Berikut adalah 6 makanan yang bisa meningkatkan performa olahraga Anda dikutip dari akun Instagram lemon8indonesia  :

1. Oat

Oat adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama selama latihan. Oat mengandung serat tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

BACA JUGA:Dana Bagi Hasil Sawit Rejang Lebong 2025 Turun Jadi Rp 2,3 Miliar, Ini Rencana Penggunaannya

BACA JUGA:Kesbangpol Bengkulu Selatan Temukan Banyak Ormas Tidak Terdaftar, Ini Dampaknya bagi Kegiatan Sosial di Daerah

Selain itu mencegah penurunan energi secara tiba-tiba. Konsumsilah oat beberapa jam sebelum olahraga untuk mendapatkan manfaat maksimal.

2. Pisang

Pisang adalah sumber karbohidrat yang cepat diserap tubuh, memberikan energi instan yang dibutuhkan untuk latihan. 

Pisang juga kaya akan kalium, mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan mencegah kram otot. 

Makan pisang sekitar 30 hingga 60 menit sebelum latihan akan memberikan dorongan energi yang Anda butuhkan.

BACA JUGA:Rahasia Jadi Orang Tua Bahagia, Ternyata Ini Kunci Agar Tidak Stres Mengasuh Anak!

BACA JUGA:9 Kebiasaan Kecil yang Bikin Suami Istri Ribut Terus, Kamu Juga Lakukan? Segera Hindari!

Sumber: