Sebelum Workout, Konsumsi 6 Makanan Ini Agar Olahraga Tetap Optimal

3. Yogurt

Yogurt mengandung protein yang sangat baik untuk pemulihan otot dan mencegah kerusakan otot selama latihan. Selain itu, yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan. 

Untuk hasil terbaik, pilih yogurt rendah lemak atau tanpa tambahan gula agar lebih sehat dan bermanfaat untuk tubuh Anda.

4. Roti Gandum

Roti gandum adalah sumber karbohidrat yang baik untuk memberikan energi yang tahan lama. Dibandingkan dengan roti putih, roti gandum memiliki kandungan serat yang lebih tinggi dan dapat membantu menjaga kenyang lebih lama.

Kombinasikan roti gandum dengan sumber protein seperti telur atau selai kacang untuk meningkatkan kualitas asupan nutrisi Anda.

BACA JUGA:Anak Mulai Suka Lawan Jenis? Orang Tua, Jangan Panik Dulu! Ini Cara Bijak Meresponnya

BACA JUGA:Terpantau Tertib, Pedagang Masih Keluhkan Minimnya Solusi Pasca Penertiban Pasar Minggu, Satpol PP Tetap Siaga

5. Telur

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang penting untuk pembentukan dan pemulihan otot. Selain itu, telur juga mengandung lemak sehat yang memberikan energi tambahan untuk berolahraga.

Telur dapat dimakan dalam berbagai bentuk, seperti telur rebus, omelet, atau telur orak-arik, yang cocok untuk dikonsumsi 1 hingga 2 jam sebelum latihan.

6. Almond

Almond kaya akan lemak sehat, protein, dan serat yang dapat membantu menjaga energi selama latihan. 

Mengonsumsi segenggam almond sebelum olahraga dapat memberikan dorongan energi yang stabil dan mencegah penurunan gula darah yang cepat. 

BACA JUGA:SMP Islam Al Hasanah Gelar Amazing Day 2025, Sukses Rayakan Semangat Silaturahmi dan Wirausaha

Sumber: