Kenapa Kita Jadi Banyak Pikiran Saat Mau Tidur? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Tapi pas malam, ketika suasana mulai tenang dan distraksi berkurang, pikiran yang selama ini tertahan mulai muncul ke permukaan. 

BACA JUGA:Resmi Dilantik Presiden, Bupati Seluma Ajak Masyarakat Bersatu Membangun Daerah

BACA JUGA: Jaga Keandalan Listrik di Bengkulu Selatan, PLN ULP Manna Rutin Lakukan Pemeliharaan

Ini karena otak akhirnya punya “waktu luang” untuk memproses segala hal yang belum sempat dipikirkan di siang hari.

Selain itu, kurangnya aktivitas fisik atau mental sebelum tidur juga bisa memperparah overthinking. 

Kalau kamu nggak cukup lelah secara fisik, otak masih punya energi buat mikirin hal-hal yang sebenarnya nggak perlu.

Cara Mengatasi Banyak Pikiran Sebelum Tidur

Kalau kamu sering overthinking sebelum tidur, coba beberapa cara ini buat mengatasinya:

1. Tulis di jurnal atau catatan

Sebelum tidur, coba tulis semua hal yang mengganggu pikiran kamu di buku atau aplikasi catatan. Ini bisa bantu otak buat “menuangkan” semua keresahan, jadi nggak terbawa ke waktu tidur.

2. Latihan pernapasan atau meditasi

Teknik pernapasan dalam bisa bantu menenangkan otak dan menurunkan kecemasan. Coba tarik napas dalam selama 4 detik, tahan 4 detik, lalu buang pelan-pelan selama 6 detik.

3. Batasi penggunaan gadget sebelum tidur

Cahaya biru dari layar gadget bisa menghambat produksi melatonin, hormon yang bikin kamu ngantuk. 

Coba ganti kebiasaan scrolling media sosial dengan baca buku ringan atau dengerin musik santai.

Sumber: