Kenapa Kita Jadi Banyak Pikiran Saat Mau Tidur? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Resmi Dilantik Presiden Prabowo, Dedy - Ronny Siap Wujudkan Program Pro-Rakyat

BACA JUGA:6 Kebiasaan yang Tanpa Sadar Membuat Rambut Rontok, Termasuk Kurang Minum Air Putih

4. Buat rutinitas tidur yang nyaman

Ciptakan suasana kamar yang nyaman dengan mengatur pencahayaan lebih redup, pakai aromaterapi, atau mendengarkan suara white noise supaya otak lebih rileks.

5. Alihkan perhatian dengan aktivitas ringan

Kalau otak masih sibuk mikir, coba alihkan dengan kegiatan ringan, seperti menggambar, membaca, atau menulis. 

Aktivitas ini bisa membantu otak lebih fokus ke hal lain daripada terus-terusan overthinking.

6. Ubah perspektif tentang overthinking

Sering kali, yang kita pikirkan sebelum tidur itu hanya asumsi, bukan kenyataan. Coba tanya ke diri sendiri, “Apakah ini benar-benar perlu aku pikirin sekarang?” atau “Apa yang bisa aku lakukan besok untuk mengatasi ini?”

Banyak pikiran sebelum tidur itu wajar, tapi kalau terlalu sering dan mengganggu kualitas tidur, ini bisa berdampak ke kesehatan mental dan fisik kamu. 

Mulai dari sekarang, coba terapkan kebiasaan yang bisa membantu kamu mengelola pikiran dengan lebih baik, biar tidur jadi lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih fresh.

Sumber: