Olahraga Ringan untuk Lansia Saat Puasa: Tingkatkan Stamina dan Semangat!

RAKYATBENGKULU.COM - Bulan puasa adalah waktu yang penuh berkah, tetapi bagi lansia, menjalankan ibadah puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. 

Selain mengatur pola makan dan minum, menjaga kesehatan tubuh tetap vital.

Salah satu cara untuk menjaga stamina dan kebugaran selama puasa adalah dengan melakukan olahraga ringan. 

Meskipun tubuh membutuhkan waktu beristirahat, tetap beraktivitas fisik dengan intensitas yang tepat dapat membantu lansia merasa lebih bugar dan sehat.

1. Jalan Santai: Olahraga yang Mudah dan Efektif

Jalan santai adalah salah satu olahraga ringan yang sangat cocok untuk lansia selama puasa.

Aktivitas ini dapat dilakukan dengan mudah di sekitar rumah atau taman dekat tempat tinggal. 

BACA JUGA:DPRD Provinsi Bengkulu Kajian Pemberian BOSDa untuk Cegah Pungutan di SMA/SMK

BACA JUGA:Ini Lokasi Pasar Takjil di Mukomuko Selama Ramadhan 2025, Tertib dan Terpusat

Jalan kaki membantu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga kekuatan otot. 

Lansia dapat memulai dengan berjalan selama 15 hingga 20 menit setiap hari, dan secara bertahap menambah durasinya seiring dengan peningkatan stamina.

Jalan santai juga memberikan manfaat psikologis, seperti mengurangi stres dan meningkatkan mood.

2. Senam Otak dan Tubuh: Kombinasi Kesehatan Fisik dan Mental

Senam otak dan tubuh, seperti tai chi atau yoga ringan, adalah pilihan olahraga yang sangat baik untuk lansia saat puasa.

Sumber: