Kesehatan Tetap Terjaga: 8 Tips Menjaga Nutrisi Anak Tetap Terpenuhi Selama Puasa

3. Beri Camilan Sehat di Antara Berbuka dan Sahur

Jika anak merasa lapar di malam hari, sediakan camilan sehat untuk menjaga asupan nutrisi tanpa membebani pencernaan.

BACA JUGA:Fakta atau Mitos? Minum Air Dingin Saat Buka Puasa Bisa Bikin Sakit Perut

BACA JUGA:Olahraga Ringan untuk Lansia Saat Puasa: Tingkatkan Stamina dan Semangat!

4. Batasi Makanan yang Tidak Sehat

Meskipun anak tergoda dengan makanan cepat saji atau camilan kemasan, usahakan untuk membatasi konsumsi makanan yang kurang sehat.

Makanan yang sebaiknya dibatasi:

- Makanan tinggi gula: Bisa menyebabkan lonjakan energi sesaat dan rasa lelah setelahnya.

- Makanan berlemak dan gorengan: Sulit dicerna dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

- Minuman berkafein atau bersoda: Dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu pola tidur anak.

BACA JUGA:Tantangan Besar: Cara Menghadapi Atasan Otoriter di Tempat Kerja

BACA JUGA:Tidak Adil! Ini Dampak Sikap Semena-mena Atasan terhadap Kesehatan Mental Pekerja

5. Penuhi Kebutuhan Cairan Anak

Dehidrasi bisa menjadi masalah utama saat anak berpuasa, terutama jika cuaca panas.

Pastikan anak mengonsumsi cukup cairan di antara waktu berbuka dan sahur.

Sumber: