Self-Recharge Saat Ramadan: Tips Jaga Kesehatan Mental & Fisik Selama Puasa

RAKYATBENGKULU.COM - Ramadan bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tapi juga momen untuk memperbaiki diri secara fisik dan mental. 

Bagi banyak orang, bulan puasa bisa jadi tantangan berat karena mengubah rutinitas harian. 

Namun, kamu bisa menjadikan Ramadan sebagai kesempatan untuk melakukan self-care yang bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik. 

Berikut ini beberapa cara mudah untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa agar tetap merasa segar dan bersemangat.

BACA JUGA:Reskan Efendi Diisukan Maju di PSU Bengkulu Selatan, Rifai Tajudin Beri Tanggapan Bijak

BACA JUGA:BPBD Rejang Lebong Siaga 24 Jam Antisipasi Bencana Akibat Cuaca Ekstrem

1. Istirahat Cukup, Jangan Sampai Kurang Tidur

Pola tidur yang berubah saat Ramadan bisa memengaruhi kesehatan tubuh. 

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh. 

Jangan biarkan diri kamu begadang terlalu larut setelah sahur atau bangun terlalu pagi untuk menjalani ibadah. 

Cobalah untuk tidur setidaknya 7 hingga 8 jam dalam sehari, meskipun waktu tidurnya terbagi antara malam dan siang hari. 

Tidur yang cukup membantu tubuh untuk lebih bertenaga dan lebih fokus dalam beraktivitas meski dalam kondisi berpuasa.

2. Jangan Lupa Meditasi & Refleksi Diri

Selain menjaga kesehatan fisik, kesehatan mental juga penting. 

Sumber: