Overthinking dan Mental Health, Ini Alasan Kenapa Gen Z Selalu Penuh Pikiran!

Segala hal sekarang serba instan. Mau makan? Tinggal pesan online. Mau viral? Cukup bikin video 15 detik. Tapi sayangnya, sukses nggak bisa secepat itu. 

Banyak yang jadi gelisah karena ngerasa tertinggal atau nggak cukup produktif.

Dampak Overthinking ke Kesehatan Mental

Kalau dibiarkan terus, overthinking bisa bikin kesehatan mental kacau. Beberapa dampaknya:

• Cemas berlebihan → Otak nggak bisa santai, selalu ngebayangin skenario terburuk.

• Susah tidur → Kebanyakan mikir malah bikin susah terlelap dan bangun pagi dengan perasaan capek.

• Kurang percaya diri → Overthinking sering bikin ngerasa nggak cukup baik atau takut ngambil keputusan.

• Burnout → Kelelahan mental karena terlalu banyak mikir hal yang belum tentu terjadi.

BACA JUGA:Pelatih Australia: Indonesia Bukan Lawan yang Bisa Diremehkan

BACA JUGA:8 Cara Sederhana Mengurangi Konsumsi Makanan Olahan, Termasuk Memulainya Bertahap

Cara Ngurangin Overthinking

Nggak mungkin langsung berhenti overthinking dalam sehari, tapi ada cara buat ngurangin dampaknya:

• Kurangi screen time → Terlalu lama scrolling media sosial bisa bikin tambah overthinking. Coba batasi waktu pakai HP, terutama sebelum tidur.

• Tulis yang dipikirin → Kadang, nulis bisa bantu otak jadi lebih tenang. Bikin jurnal atau sekadar catatan di HP bisa jadi solusi.

• Meditasi atau olahraga → Fokus ke pernapasan atau gerakan tubuh bisa ngebantu otak buat nggak terlalu sibuk mikir.

Sumber: