Magnesium Dapat Kurangi Kram Otot Selama Puasa, Ini 4 Makanan dengan Kandungan yang Tinggi

RAKYATBENGKULU.COM - Puasa di bulan Ramadan sering kali diiringi dengan keluhan kram otot, terutama saat tubuh kekurangan cairan atau nutrisi penting akibat jam makan yang terbatas. 

Salah satu mineral yang berperan penting dalam mencegah kram otot adalah magnesium. 

Menurut Dr. Tirta, seorang ahli kesehatan, magnesium memiliki peran vital dalam menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan berfungsi untuk relaksasi otot. 

Dengan mengonsumsi makanan yang kaya magnesium, Anda dapat mengurangi risiko kram otot saat berpuasa.

Magnesium berperan dalam mengatur fungsi otot dan saraf, serta mendukung proses metabolisme tubuh. 

BACA JUGA:Pencarian Muhammad Fadli Memasuki Hari Ketiga, Tim SAR Perluas Radius Pencarian

BACA JUGA:Gak Bisa Hidup Tanpa Tantangan! Shio yang Paling Suka Kompetisi dan Selalu Mau Menang

Saat tubuh kekurangan magnesium, otot bisa menjadi lebih tegang dan mudah mengalami kram, terutama ketika kita aktif beraktivitas setelah berbuka puasa. 

Berikut ini adalah beberapa makanan yang kaya magnesium yang bisa Anda konsumsi saat sahur dan berbuka puasa untuk mengurangi kram otot, seperti yang disarankan oleh Dr. Tirta.

1. Kurma

Kurma adalah makanan yang sangat populer saat berbuka puasa. Selain kaya akan energi yang cepat diserap tubuh, kurma juga mengandung magnesium yang dapat membantu merelaksasi otot-otot yang tegang. 

Dr. Tirta menyarankan agar Anda mengonsumsi beberapa butir kurma saat berbuka karena selain mengandung magnesium, kurma juga tinggi serat dan kalium yang dapat membantu mengatur kadar elektrolit tubuh.

BACA JUGA:Shio yang Paling Sulit Ditebak! Diam-diam Sensitif dan Mudah Terluka

BACA JUGA:Ketua Komisi III DPR RI Dukung Hukuman Mati bagi Pelaku Penembakan Polisi di Waykanan

Sumber: