Magnesium Dapat Kurangi Kram Otot Selama Puasa, Ini 4 Makanan dengan Kandungan yang Tinggi

2. Daging Merah

Daging merah, seperti daging sapi atau kambing, adalah sumber protein hewani yang juga mengandung magnesium. 

Selain memberikan asupan protein yang diperlukan tubuh, daging merah membantu dalam memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, termasuk otot. 

Dr. Tirta menjelaskan bahwa daging merah dapat menjadi pilihan yang baik untuk sahur, karena tidak hanya memberikan rasa kenyang lebih lama, tetapi juga membantu mengurangi kram otot berkat kandungan magnesium dan nutrisi lainnya.

3. Alpukat

Alpukat tidak hanya lezat dan kaya lemak sehat, tetapi juga mengandung magnesium yang tinggi.

Dr. Tirta merekomendasikan alpukat sebagai pilihan yang baik untuk berbuka puasa. 

BACA JUGA:Dugaan Uang Setoran Judi Sabung Ayam di Lampung, Benarkah Jadi Pemicu Penembakan Tiga Polisi?

BACA JUGA:Gakkum Kemenhut Bongkar Perdagangan Satwa Dilindungi di Mimika, Pelaku Terancam 15 Tahun Penjara

Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, serta magnesium yang dapat membantu mencegah kram otot dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. 

Anda bisa menikmati alpukat dengan cara membuat jus atau mencampurnya dalam salad.

4. Ikan

Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, tuna, atau makarel, adalah sumber protein yang sangat baik dan kaya akan magnesium. 

Ikan juga mengandung omega-3 yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan otak. 

BACA JUGA:4 Amalan Penuh Pahala di Hari Jumat Ramadan, Raih Keberkahan yang Tak Terhingga!

Sumber: