- Zat Besi
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan. Sumber makanan yang kaya zat besi meliputi daging merah, sayuran berdaun hijau, dan kacang-kacangan.
- Vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam menjaga tingkat energi. Terpapar sinar matahari pagi juga membantu tubuh memproduksi vitamin D.
BACA JUGA:Kamu Tidur dengan Dosis yang Cukup, Berat Badan Terkendali, Bisa Mencegah Kanker
- Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia, yang dapat membuat tubuh terasa lelah. Sumber vitamin B12 termasuk daging, telur, dan produk susu.
Selain itu, berikut 7 langkah sederhana untuk mengatasi masalah badan yang terasa lelah saat bangun tidur.
- Tidur yang Cukup dan Berkualitas: Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang berkualitas memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan memberikan energi yang cukup.
BACA JUGA:Minum Air Hangat Saat Bangun Tidur, Bisa Redakan Nyeri Haid, Melancarkan Sirkulasi Darah
- Posisi Tidur yang Benar: Pilih posisi tidur yang nyaman dan mendukung kesehatan tulang belakang. Hindari posisi tidur yang dapat menyebabkan ketegangan otot dan membuat badan terasa pegal.
- Peregangan Sebelum Tidur: Lakukan peregangan ringan sebelum tidur untuk merilekskan otot-otot yang tegang. Ini dapat membantu mengurangi kemungkinan bangun tidur dengan badan yang terasa lelah.
- Hindari Elektronik Sebelum Tidur: Matikan perangkat elektronik setidaknya 30 menit sebelum tidur. Cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi hormon tidur dan mempengaruhi kualitas tidur.
BACA JUGA:Konsumsi Air Putih yang Cukup, Tidur dan Olahraga Teratur, Supaya Hidup Sehat dan Bahagia
- Pilih Bantal yang Tepat: Pastikan bantalmu mendukung leher dan tulang belakang dengan baik. Bantal yang tepat dapat membantu mencegah ketegangan pada otot leher dan bahu.
- Konsumsi Cairan Secukupnya: Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sepanjang hari. Kurangnya cairan dapat menyebabkan otot terasa kaku dan membuat bangun tidur terasa lebih sulit.