Jika bekuan darah terbentuk dan menyumbat arteri yang menyempit, hal tersebut dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
7 Cara Sederhana Menurunkan Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko yang signifikan untuk memicu penyakit arteri koroner dan penyakit jantung lainnya.
Oleh karenanya, sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol terutama pada lansia.
BACA JUGA:Tetap Bugar Saat Lansia, Berikut 5 Tips Menjaga Kesehatan Lansia, Perlu Juga Menjaga Kondisi Mental
Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengontrol dan menurunkan kadar kolesterol tinggi:
1. Makan sehat untuk jantung
Pola makan yang sehat untuk jantung artinya membatasi lemak jenuh dan trans sekaligus.
Menjaga asupan kalori yang seimbang untuk menghindari penambahan berat badan berlebihan.
Pola makan ini melibatkan beragam makanan bergizi, termasuk buah-buahan, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.
2. Menjaga berat badan
Jika berat badan berlebih, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat).
Tterutama bagi Anda yang mengalami sindrom metabolik, kondisi yang ditandai dengan faktor risiko seperti kadar trigliserida tinggi dan kadar kolesterol HDL (baik) rendah.
BACA JUGA:Catat, 10 Penyakit yang Rentan Terjadi pada Lansia, Berbahayakah?
3. Aktivitas fisik
Aktivitas fisik rutin setidaknya 30 menit setiap hari dapat mengontrol kadar kolesterol.