2. Paprika Merah
Paprika merah adalah jenis buah yang masih satu jenis dengan terong-terongan.
Masih banyak yang belum tahu jika paprika merah kaya akan vitamin A, vitamin C dan vitamin E.
Kandungan vitamin A dalam paprika merah membantu menjaga penglihatan menjadi lebih baik.
Sementara vitamin C dan E berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi mata dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan mata.
BACA JUGA:6 Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan, Jaga Kesehatan Mata hingga Turunkan Kolesterol
3. Bayam
Bayam adalah jenis sayuran berdaun hijau yang terkenal kaya akan lutein dan zeaxanthin.
Lutein dan zeaxanthin dalam bayam adalah antioksidan yang membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV dan cahaya biru berenergi tinggi.
Kandungan ini juga dapat menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak. Sehingga sangat baik untuk menjaga fungsi pengelihatan.
4. Ubi Jalar
Ubi jalar juga kaya akan beta-karoten seperti wortel yang baik dan dapat menjaga fungsi pengelihatan.
BACA JUGA:Bisa Menjaga Kesehatan Mata Hingga Meningkatkan Kesuburan, Ini Manfaat Rutin Mengkonsumsi Goji Berry
Beta-karoten dalam ubi jalar membantu mencegah mata kering dan rabun senja, serta melindungi mata dari berbagai infeksi.
5. Jeruk