Jeruk adalah salah satu jenis buah yang diyakini ampuh menjaga kesehatan mata, sebab buah ini kaya akan vitamin C.
Vitamin C yang terkendung dalam jeruk adalah antioksidan kuat yang membantu menjaga kesehatan pembuluh darah di mata.
Vitamin ini juga dapat membantu melawan perkembangan katarak dan degenerasi makula, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi bagi Anda yang tidak menyukai sayuran.
BACA JUGA:Tak Cuma Menjaga Kesehatan Mata, Ini Deretan Manfaat Konsumsi Wortel untuk Kesehatan
6. Brokoli
Satu lagi jenis sayuran yang dapat menjaga kesehatan mata ialah brokoli.
Brokoli mengandung lutein, zeaxanthin dan vitamin C.
Lutein dan zeaxanthin dalam brokoli dapat membantu menyaring cahaya berbahaya yang masuk kedalam indera pengelihatan ini.
Sementara vitamin C membantu memperkuat pembuluh darah di mata dan mengurangi risiko katarak.
BACA JUGA:Ini 8 Manfaat Buah Rambutan, Si Manis yang Kaya Vitamin C, Bisa Meningkatkan Kesehatan Mata
7. Blueberry
Jenis buah yang satu ini juga ampuh untuk menjaga fungsi pengelihatan dan menjaga kesehatan mata.
Blueberry mengandung anthocyanin, vitamin C, vitamin E dan juga zinc.
Anthocyanin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di mata dan dapat membantu mengurangi risiko glaukoma dan degenerasi makula.
Sementara diketahui sendiri jika vitamin C dan vitamin E serta zinc juga berperan dalam melindungi mata dari kerusakan oksidatif.
BACA JUGA:Jarang Disadari, Ini 28 Manfaat Jambu Mete bagi Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Mata