Nah, berikut ini beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk memulai:
1. Mulai dari yang kecil: Nggak perlu langsung puasa gadget seharian.
Mulai dengan mengurangi waktu penggunaan gadget selama beberapa jam setiap hari, misalnya saat pagi atau malam hari.
2. Atur batasan: Buat batasan waktu penggunaan aplikasi tertentu, terutama media sosial.
Kamu bisa memanfaatkan fitur “screen time” yang ada di gadget.
3. Gunakan mode “Do Not Disturb”: Saat kamu butuh fokus atau ingin bersantai tanpa gangguan, aktifkan mode ini untuk mematikan notifikasi.
4. Cari kegiatan alternatif: Saat nggak menggunakan gadget, coba isi waktu luang dengan kegiatan yang bikin kamu senang, seperti membaca, jalan-jalan, atau berolahraga.
5. Ambil waktu untuk offline di akhir pekan: Coba ambil satu hari di akhir pekan untuk benar-benar memutuskan hubungan dari teknologi dan fokus pada diri sendiri serta orang-orang di sekitarmu.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Al- Quran Digital yang Dapat Diakses di Smartphone, Memudahkan Ibadah Bulan Ramadhan
BACA JUGA:Mindful Eating: Bagaimana Makan dengan Sadar Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental dan Fisik
Detoks digital bukanlah hal yang sulit dilakukan, tapi manfaatnya sangat besar untuk kesehatan mental dan fisik.
Dengan mengambil jeda sejenak dari teknologi, kamu bisa mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, fokus lebih baik, dan menjaga kesehatan tubuh.
Selain itu, hubungan sosial di dunia nyata juga bisa terbangun lebih kuat dan bermakna.
So, kapan kamu mau mulai detoks digital?