Berikut beberapa alasan kenapa sleep hygiene penting banget:
1. Mengurangi Risiko Kecemasan dan Depresi
Kurang tidur bisa meningkatkan risiko kecemasan dan depresi.
Tanpa tidur yang cukup, otak jadi lebih sensitif terhadap stres, bikin kamu gampang cemas atau mood jadi turun.
Sebaliknya, tidur berkualitas membantu menenangkan pikiran dan bikin kamu lebih positif.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Tidur yang nyenyak bisa bikin otak lebih segar dan siap buat menerima informasi.
Kalau tidur terganggu, otak cenderung jadi sulit fokus, cepat lupa, dan nggak produktif.
Jadi, menjaga sleep hygiene bisa bantu kamu lebih fokus dan produktif.
3. Membantu Mengendalikan Emosi
Tidur berkualitas juga punya peran besar buat keseimbangan emosi.
Kalau sering kurang tidur, kamu mungkin merasa gampang marah atau tersinggung.
Tidur cukup membantu tubuh lebih tenang, sehingga kamu bisa menghadapi masalah dengan lebih bijak.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Mental
Tidur yang kurang berkualitas berkaitan dengan berbagai gangguan kesehatan mental, seperti gangguan bipolar atau skizofrenia.
Menjaga sleep hygiene adalah cara alami untuk menjaga kesehatan mental kamu tetap stabil.