Jalan kaki di tempat atau lompat-lompat ringan saat menunggu air mendidih.
Lakukan squat atau plank di sela-sela waktu luang di rumah.
9. Fokus pada Manfaat dan Rasakan Perubahannya
Kadang, alasan kita mager adalah karena kita belum benar-benar merasakan manfaatnya.
Coba ingatkan diri Kamu tentang manfaat dari bergerak, mulai dari tubuh yang lebih sehat, pikiran yang lebih segar, sampai mood yang lebih positif.
Tips Praktis:
Tulis manfaat yang Kamu rasakan setiap kali selesai bergerak.
Catat perasaan Kamu, misalnya “lebih segar” atau “lebih bahagia.”
Jadikan perasaan positif ini sebagai motivasi buat terus aktif.
10. Ingat, Konsistensi adalah Kunci!
Ngilangin kebiasaan mager nggak bisa dilakukan dalam satu malam.
Butuh waktu dan konsistensi buat benar-benar bikin tubuh terbiasa aktif.
Jangan terburu-buru dan nikmati setiap langkah yang Kamu ambil.
Perlahan, Kamu akan merasa lebih ringan dan terbiasa untuk aktif.
BACA JUGA:Sleep Hygiene: Tidur Berkualitas untuk Kesehatan Mental
BACA JUGA:Mengelola Stres dengan Hobi: Pentingnya Melakukan Aktivitas yang Disukai