- Selain di konsumsi langsung, bisa juga diolah menjadi salad buah atau smoothie tanpa menambahkan gula.
2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Contoh: Almond, kacang kenari, biji chia, atau biji bunga matahari.
Adapun Manfaatnya:
- Sumber protein nabati, asam lemak omega-3, dan serat.
BACA JUGA:4 Hal yang Harus Dihindari Ibu Hamil Agar Tetap Sehat dan Janin Terlindungi
BACA JUGA:Jangan Dicolok! Cara Efektif Mengeluarkan Air di Telinga Tanpa Risiko
- Membantu perkembangan otak janin karena kandungan asam lemak esensialnya.
- Menjaga energi ibu hamil dengan kandungan lemak sehat dan proteinnya.
Tips Konsumsi:
- Makan sebagai camilan langsung atau ditambahkan ke yoghurt atau oatmeal.
- Pilih yang tanpa garam atau tambahan gula.
BACA JUGA:Dikenal Kaya Nutrisi, Ini 8 Manfaat Jambu Biji untuk Wanita Hamil
BACA JUGA:4 Dampak Konsumsi Ikan Bermerkuri pada Janin dan Ibu Hamil serta Cara Mengurangi Risikonya
3. Yoghurt Rendah Lemak
Adapun Manfaatnya: