Kok Bisa? Ternyata Ini Penyebab Food Coma dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:5 Tips Belajar Saat Malam Hari yang Efektif dan Anti Ngantuk, Pelajaran Auto Mudah Dihafal Otak

3. Jenis dan Porsi Makanan

Makanan berat yang kaya lemak atau karbohidrat membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna, sehingga tubuh menjadi lelah.

Dengan porsi makanan yang terlalu besar juga dapat membuat kerja pencernaan lebih berat, yang kemudian memicu rasa kantuk.

Cara Mengatasi Food Coma

1. Konsumsi Makanan dalam Porsi yang Lebih Kecil

Alih-alih makan dalam porsi besar, cobalah untuk membagi makanan menjadi porsi kecil dan makan lebih sering sepanjang hari.

Ini diketahui akan membantu mengurangi beban kerja pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah yang drastis.

2. Pilih Makanan yang Seimbang

Saat makan, sebaiknya fokus pada jenis makanan yang kaya protein, serat, dan lemak sehat.

BACA JUGA:7 Penyebab Nasi dalam Rice Cooker Cepat Kuning dan Cara Mengatasinya, Bunda Wajib Tau!

BACA JUGA:Mempengaruhi Mood, 7 Hal yang Jangan Dilakukan Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari

Seperti ikan, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan biji-bijian.

Hindari mengonsumsi makanan olahan, gorengan, dan makanan tinggi gula yang akan memicu lonjakan insulin.

3. Hindari Minuman Manis dan Berkarbonasi

Minuman manis dan bersoda dapat meningkatkan gula darah secara cepat.

Akan tetapi efeknya akan menurun dengan cepat pula dan menyebabkan rasa lemas dan kantuk.