Waktu Habis Karena Scroll? Ini Cara Efektif Mengurangi Kecanduan HP dan Media Sosial

BACA JUGA:8 Tips Glow Up yang Realistis Bukan Cuma untuk Penampilan, Tapi Juga Kesehatan Mental dan Finansial!

Gunakan aplikasi pengingat atau fitur "App Timer" untuk membatasi durasi penggunaan aplikasi tertentu.

3. Matikan Notifikasi yang Tidak Penting

Notifikasi yang terus-menerus muncul dari media sosial membuat kita lebih sering membuka HP.

Matikan notifikasi yang tidak penting, seperti dari Instagram, TikTok, atau Facebook.

Tujuannya agar kita tidak tergoda untuk terus mengecek ponsel setiap ada pemberitahuan masuk.

4. Buat Jadwal Bebas HP (Digital Detox)

Lakukan "digital detox" dengan menentukan waktu-waktu tertentu dalam sehari di mana HP tidak digunakan.

BACA JUGA:Mengenal Ciri Orang dengan Mental Lemah dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:8 Cara Menghadapi Burnout di Tempat Kerja, Demi Kesehatan Fisik dan Mental

Seperti saat makan, sebelum tidur, atau saat bersama keluarga.

Bisa juga menetapkan satu hari dalam seminggu sebagai hari bebas HP untuk lebih fokus pada aktivitas dunia nyata.

5. Gunakan Mode Hitam Putih atau Mode Fokus

HP dengan layar warna-warni lebih menarik dan membuat kita semakin betah menggunakannya.

Coba aktifkan mode hitam putih di pengaturan tampilan agar tampilan HP lebih membosankan dan kurang menarik.

Selain itu, gunakan "Focus Mode" untuk membatasi akses ke aplikasi tertentu saat sedang bekerja atau belajar.