BACA JUGA:Pemerintah Mukomuko Siapkan THR untuk ASN dan PPPK, Cek Tanggal Penyalurannya!
Solusi: Buat jadwal makan yang teratur dengan 3-4 kali makan besar dan 2-3 kali camilan sehat.
Jika sulit mengonsumsi makanan padat, pertimbangkan menggunakan protein shake atau smoothie tinggi kalori.
5. Menghindari Lemak Sehat
Beberapa orang takut mengonsumsi lemak karena khawatir menjadi gemuk secara tidak sehat.
Padahal, lemak sehat adalah sumber energi yang efisien dan mendukung fungsi hormon serta kesehatan secara keseluruhan.
Solusi: Sertakan lemak sehat dalam makanan Anda.
BACA JUGA:Pemprov Bengkulu Usulkan Penambahan 15 Persen Pasokan Gas LPG 3kg untuk Maret–April 2025
BACA JUGA:Setelah 20 Tahun Jalan Sukowati Curup Akhirnya Bakal Diperbaiki, Proyek Dimulai Mei 2025
Seperti alpukat, minyak zaitun, mentega kacang alami, ikan berlemak (salmon, sarden), dan kacang-kacangan.
6. Tidak Memantau Perkembangan
Banyak orang lupa memantau asupan kalori atau perkembangan berat badan mereka.
Tanpa pemantauan, sulit mengetahui apakah strategi yang dijalankan berhasil atau memerlukan penyesuaian.
Solusi: Catat makanan yang dikonsumsi dan timbang berat badan secara rutin.
Jika dalam beberapa minggu tidak ada perubahan, tingkatkan asupan kalori secara bertahap.
BACA JUGA:Marriage Weight Gain! Ternyata Ini 7 Penyebab Menjadi Gemuk Setelah Menikah