Sembelit saat Puasa? Konsumsi Jenis Makanan Berikut untuk Mencegahnya

BACA JUGA:Hati-hati Makan Berlebih Saat Lebaran, Ini 9 Cara Menghindari Makan Berlebihan, Pilih Makanan Tinggi Serat

BACA JUGA:7 Resep Sayur Asem Lezat dan Sehat untuk Sajian Berbuka Puasa, Kaya Serat dan Bermanfaat

Bisa dikonsumsi segar atau diolah menjadi salad buah tanpa tambahan gula berlebih.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli merupakan sumber serat tak larut.

Serat yang membantu mendorong sisa makanan melalui saluran pencernaan.

Selain itu, sayuran hijau juga mengandung magnesium yang dapat melonggarkan feses dan memudahkan proses BAB.

Tambahkan sayuran hijau dalam menu sahur atau berbuka, baik dalam bentuk tumisan ringan atau salad.

Hindari memasak sayuran terlalu lama agar kandungan seratnya tetap terjaga.

BACA JUGA:Pikun dapat Dicegah! Jenis Makanan untuk Mencegah Pikun dan Menjaga Kesehatan Otak

BACA JUGA:Kebiasaan Negatif: Bahaya Tidur Setelah Sahur Menurut Pakar Kesehatan

3. Kurma

Kurma tidak hanya menjadi makanan sunnah untuk berbuka puasa, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan pencernaan.

Kurma mengandung serat larut yang membantu menahan air di usus, sehingga feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan.

Konsumsi 3-5 butir kurma saat berbuka untuk memberikan asupan serat yang cukup.

Sumber: