Sembelit saat Puasa? Konsumsi Jenis Makanan Berikut untuk Mencegahnya

BACA JUGA:Safari Ramadan Perdana, Gusril Ajak Masyarakat Dukung Program 100 Hari Kerja

6. Kacang-Kacangan dan Legum

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan legum (kacang merah, lentil) merupakan sumber serat yang baik.

Serat dari kacang membantu meningkatkan volume feses dan mempercepat pergerakan usus.

7. Air Putih yang Cukup

Meskipun bukan makanan, asupan cairan yang cukup sangat penting untuk mencegah sembelit selama puasa.

Kekurangan cairan menyebabkan feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

BACA JUGA:Pikun dapat Dicegah! Jenis Makanan untuk Mencegah Pikun dan Menjaga Kesehatan Otak

BACA JUGA:Presiden Prabowo Umumkan THR untuk Pekerja Swasta, BUMN, BUMD dan Ojol Paling Lambat H-7 Lebaran

Kesimpulan

Mengonsumsi makanan kaya serat, probiotik, dan cairan yang cukup sangat penting untuk mencegah sembelit selama puasa.

Buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian utuh adalah pilihan makanan terbaik untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Selain itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup di antara waktu berbuka dan sahur agar tubuh tetap terhidrasi.

Dengan menjaga pola makan yang seimbang, Anda bisa menjalani puasa dengan nyaman tanpa mengalami masalah pencernaan.

Sumber: