Sehat dan Aman! Tips Berpuasa bagi Penderita Diabetes

Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan di antara waktu berbuka dan sahur.

Hindari minuman berkafein seperti teh atau kopi berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi.

Konsumsi buah-buahan yang kaya air seperti semangka, mentimun, atau jeruk.

4. Pantau Kadar Gula Darah Secara Rutin

Pemantauan kadar gula darah secara rutin adalah kunci utama agar puasa berjalan aman bagi penderita diabetes.

BACA JUGA:Kebiasaan Negatif: Bahaya Tidur Setelah Sahur Menurut Pakar Kesehatan

BACA JUGA:Pikun dapat Dicegah! Jenis Makanan untuk Mencegah Pikun dan Menjaga Kesehatan Otak

5. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Meskipun sedang berpuasa, tetap penting menjaga aktivitas fisik yang ringan untuk membantu mengontrol kadar gula darah.

Namun, hindari olahraga berat yang bisa menyebabkan kelelahan atau hipoglikemia.

Rekomendasi Aktivitas Fisik:

Jalan santai selama 15-30 menit setelah berbuka puasa.

Latihan ringan seperti stretching atau yoga di malam hari.

Hindari aktivitas berat menjelang waktu berbuka atau siang hari.

BACA JUGA:Sembelit saat Puasa? Konsumsi Jenis Makanan Berikut untuk Mencegahnya

Sumber: