Tinggi Serat: Makanan yang Cocok untuk Sahur agar Kenyang Lebih Lama

- Tambahkan topping seperti potongan pisang, stroberi, atau almond untuk variasi rasa dan tambahan serat.

BACA JUGA:7 Resep Sayur Asem Lezat dan Sehat untuk Sajian Berbuka Puasa, Kaya Serat dan Bermanfaat

BACA JUGA:Hati-hati Makan Berlebih Saat Lebaran, Ini 9 Cara Menghindari Makan Berlebihan, Pilih Makanan Tinggi Serat

2. Roti Gandum Utuh

Roti gandum utuh memiliki kandungan serat yang lebih banyak dibandingkan roti putih biasa.

Serat dari roti gandum membantu memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Pilih roti gandum utuh tanpa tambahan gula atau bahan pengawet untuk hasil yang lebih sehat.

Tips penyajian sahur:

- Buat sandwich sehat dengan isian telur rebus, sayuran segar, dan alpukat.

- Oleskan selai kacang alami sebagai sumber lemak sehat dan energi tambahan.

BACA JUGA:Jangan Dibuang! Ini 8 Manfaat Biji Alpukat, Mengandung Antioksidan dan Serat, Tapi Juga Mengandung Toksik

BACA JUGA:Keluhan Fisik: Kenali Penyebab Mual Saat Puasa dan Cara Mengatasinya

3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kenari, atau kacang merah mengandung serat tinggi, protein, dan lemak sehat yang baik untuk sahur.

Biji chia seed dan flaxseed juga merupakan sumber serat larut yang baik memperlambat pencernaan dan menjaga rasa kenyang.

Sumber: