Tinggi Serat: Makanan yang Cocok untuk Sahur agar Kenyang Lebih Lama

Tips penyajian sahur:

- Tambahkan chia seed atau flaxseed ke dalam yogurt atau oatmeal.

- Konsumsi segenggam kacang panggang tanpa garam sebagai camilan pendamping.

4. Buah-buahan Kaya Serat

Buah-buahan tertentu memiliki kandungan serat yang tinggi dan cocok dikonsumsi saat sahur.

BACA JUGA:Perubahan Pola Makan: Ini Cara Mengatasi Kulit Kering Selama Berpuasa

BACA JUGA:Buah yang Sebaiknya Dihindari Saat Berbuka Puasa, Mencegah Gangguan Pencernaan

Buah seperti apel, pir, pisang, dan alpukat kaya akan serat larut.

Dan tidak cepat dicerna oleh tubuh, sehingga membantu mengontrol rasa lapar.

Tips penyajian sahur:

- Konsumsi buah utuh sebagai penutup setelah makan utama.

- Tambahkan potongan buah ke dalam salad atau oatmeal.

5. Sayuran Hijau dan Berwarna

Sayuran seperti bayam, brokoli, wortel, dan kubis kaya akan serat tidak larut.

Ini yang membantu memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Sumber: