Waspadai Asupan Garam Saat Puasa, Jangan Sampai Bikin Haus Sepanjang Hari

2. Makanan kalengan, seperti sarden atau kornet.

3. Makanan asin, seperti keripik, camilan kemasan, dan kacang asin.

4. Acar dan makanan fermentasi, yang biasanya mengandung banyak garam sebagai pengawet.

5. Makanan cepat saji, seperti ayam goreng, burger, dan kentang goreng.

Jika dikonsumsi saat sahur, makanan-makanan ini bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan memicu rasa haus berlebihan di siang hari.

Tips Mengatur Asupan Garam Saat Puasa

Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik selama puasa, ada beberapa cara yang bisa dilakukan:

BACA JUGA:Jaga Ekosistem Pesisir, Polresta Bengkulu Gandeng Astra Motor Bengkulu dalam Pembuatan Taman Mangrove

BACA JUGA:Pelopor Keselamatan dalam Berkendara, Astra Motor Bengkulu Sosialisasi ke SMKN 1 Kota Bengkulu

1. Batasi konsumsi makanan asin saat sahur dan berbuka – Pilih makanan yang lebih alami seperti sayuran, buah, dan protein tanpa tambahan garam berlebihan.

2. Perbanyak minum air putih – Minum minimal 8 gelas air sehari dengan pola 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, dan sisanya di malam hari.

3. Gunakan bumbu alami – Sebagai pengganti garam, gunakan rempah-rempah seperti bawang putih, jahe, atau perasan jeruk nipis untuk menambah rasa makanan.

4. Hindari makanan cepat saji – Masak sendiri makanan di rumah agar lebih mudah mengontrol kadar garam yang digunakan.

BACA JUGA:Jangan Berlebihan! Tips Menikmati Opor Ayam dengan Bijak, Hindari Kolesterol Naik Drastis Saat Lebaran

BACA JUGA:Salat Idul Fitri Bersama Bupati di Rumah Dinas, Warga Bengkulu Utara Dapat Kesempatan Open House

Sumber: