Cara Mengelola Kecemasan dan Overthinking dengan Teknik Relaksasi

BACA JUGA:Rp60 Miliar untuk Putusan Lepas: Ketua PN Jaksel Jadi Tersangka Suap Kasus CPO

3. Journaling untuk Menyusun Pikiran

Jika kamu merasa cemas karena banyak hal yang tidak terungkap, coba luangkan waktu untuk menulis. 

Journaling bisa menjadi cara yang ampuh untuk mengeluarkan semua perasaan yang terkadang sulit untuk diungkapkan langsung. 

Tulis apa saja yang ada dalam pikiranmu, entah itu kecemasan, kekhawatiran, atau bahkan harapan-harapan. 

Dengan menulis, kamu bisa lebih memahami dirimu sendiri dan meredakan perasaan yang berlebihan.

4. Melakukan Aktivitas yang Menenangkan

Selain teknik-teknik di atas, melakukan aktivitas yang kamu nikmati juga bisa membantu mengatasi kecemasan. 

Misalnya, berjalan-jalan di luar, mendengarkan musik yang menenangkan, atau bahkan berolahraga ringan. 

Aktivitas ini bisa membantu mengalihkan perhatian dari kecemasan dan memberi ruang bagi pikiran untuk rileks.

5. Menjaga Kesehatan Fisik

Tak bisa dipungkiri, kesehatan fisik juga memengaruhi kesehatan mental. 

BACA JUGA:Biduran: Penyebab yang Jarang Diketahui dan Cara Mengatasinya Secara Alami dan Medis

BACA JUGA:Pesta Gol dan Poin Penuh: Aston Villa Perkasa, Everton Panaskan Persaingan

Maka dari itu, menjaga pola makan yang sehat, cukup tidur, dan berolahraga secara teratur bisa membantu mengurangi kecemasan. 

Sumber: