Mie Sirataki Juga Bagus untuk Penderita Diabetes Militus, Alpukat dan Tomat Bisa Jadi Pilihan (Bagian 2-habis)

Tahu

Tahu atau tempe punya fungsi yang bagus bila dikonsumsi penderita diabetes tipe 2. Sebab menurut penelitian makanan dari kacang kedelai dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

BACA JUGA:Kebakaran di Perbatasan Rejang Lebong - Kepahiang, Rumah Semi Permanen Nyaris Ludes

Kamu juga bisa menggunakan tahu atau tempe sebagai alternatif protein nabati, selain dari protein hewani. 

 

Ubi jalar

Dibanding kentang, ubi jalar mempunyai kadar indeks glikemik yang rendah. Selain itu, ubi jalar juga padat gizi seperti vitamin A, vitamin C, serat, dan kalium.

BACA JUGA:Pesona Bukit Kaba Rejang Lebong, Waktu Tempuh Hanya 2 Jam dari Pusat Kota Bengkulu

Dengan rasa manis alami, ubi jalar sangat cocok untuk para penderita diabetes sebagai pengganti karbohidrat, yang diolah dengan cara dipanggang, kukus, atau rebus.

 

Tomat

Kebiasaan kamu mengonsumsi tomat segar 200 gram sehari, mampu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan lemak baik atau biasa disebut dengan High Density Lipoprotein (HDL).  

BACA JUGA:Dibanderol dengan Harga di Bawah Rp2 Jutaan, Smartphone Nokia G20 Punya Baterai yang Awet hingga 3 Hari

Bukan hanya tekanan darah yang akan turun bila kamu mengonsumsi tomat segar, tetapi berat badan juga perlahan akan turun bila konsumi dilakukan rutin. Selain akan dapat manfaat lain seperti menjaga kesehatan kulit, mata dan lainnya. 

Konsumi tomat akan maksimal bila kamu tidak menambahkan gula, baik saat dibuat jus, dimakan begitu saja atau saat dijadikan salad atau kamu kombinasikan dengan makanan tertentu. 

Sumber: