10 Tips Olahraga Murah Tanpa Alat Gym yang Bisa Dilakukan di Rumah

BACA JUGA:Olahraga Malam Berbahaya untuk Kesehatan? Mitos atau Fakta

Olahraga lain yang bisa Anda dipraktekkan di rumah yaitu jumping jack. Silakan Anda mempelajari caranya di Youtube.

5. Push Up

Push up juga merupakan salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah tanpa bantuan alat. Serta mudah dan bisa disesuaikan dengan kemampuan Anda, 

6. Leg Lift

BACA JUGA:Banyak Dikonsumsi Olahragawan, Kandungan Proteinnya Memperbaiki Kerusakan Otot

Leg lift juga bisa dilakukan di rumah kok. Gerakan ini berguna untuk memperkuat otot-otot kaki. Anda juga bisa mengkombinasikan leg lift dengan gerakan lain, seperti sit up atau  push up.

7. Squat

Gerakan squat berguna untuk memperkuat kaki dan punggung. Anda bisa mempraktekkan gerakan squat dengan duduk di atas kursi dan berdiri. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang.

8. Angkat Beban

BACA JUGA:Konsumsi Air Putih yang Cukup, Tidur dan Olahraga Teratur, Supaya Hidup Sehat dan Bahagia

Olahraga angkat beban tidak harus dilakukan di tempat gym menggunakan dumble dan barble.

Anda pun bisa memanfaatkan peralatan seadanya yang bisa didapatkan di sekitar rumah, seperti botol bekas yang diisi air atau pasir atau Anda buat dari kaleng bekas yang diisi dengan semen cor.

9. Menari

Menari termasuk kegiatan yang sangat bagus juga bagi kesehatan organ jantung. Cobalah gerakan tarian yang bebas seperti break dance, shuffle, dangdut, dan sebagainya. Aerobik dan senam juga termasuk ke dalam latihan menari kok.

Sumber: