Ibu Hamil Wajib Konsumsi Asam Folat, Guna Pembentukan Sel Otak, Mengurangi Risiko Bayi Autis

 

Asparagus

Jika bosan dengan makan sayuran, ibu hamil bisa mencoba mengkonsumsi asparagus dengan cara di kukus sebentar. 

BACA JUGA:Warna Bola Mata Gambarkan Kesehatan Seseorang, Bola Mata Hijau Rentan Terkena Kanker

 

Buah-buahan 

Banyak buah-buahan yang mengandung asam folat, salah satunya adalah pepaya. Dalam satu buah pepaya bisa memenuhi seperempat kebutuhan asam folat ibu hamil. 

Selain itu, ada grape fruit dan jeruk yang juga mengandung sekitar 30 sampai 40 mikrogram. Agar lebih nikmat mengonsumsi buah, bisa dijadikan santapan langsung atau smoothies ditambah yogurt rendah lemak untuk menambah cita rasanya.

BACA JUGA:Mengejutkan! Bengkulu Peringkat 2 dari 10 Provinsi Paling Tidak Bahagia, Ini Alasannya

 

Alpukat

Pada setengah alpukat dapat mengandung 80 -90 mikrogram asam folat yang setara dengan 22 persen kebutuhan ibu hamil.

Selain itu, juga alpukat mengandung asam lemak, vitamin K dan serat. Ada risiko yang dapat ditimbulkan jika ibu hamil kekurangan asupan asam folat.(**) 

Sumber: