Rahasia Meningkatkan Fungsi Paru-Paru, 6 Rekomendasi Olahraga Agar Paru-Paru Sehat dan Kuat

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Paru-paru adalah organ vital yang memiliki peran penting dalam sistem pernapasan.

Oleh sebab itu, setiap individu harus menjaga fungsi paru-paru secara keseluruhan. Olahraga adalah salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga dan meningkatkan fungsi paru-paru.

Ingin tahu rahasia meningkatkan fungsi paru-paru? Lantas, olahraga apa saja yang direkomendasikan dapat meningkatkan fungsi paru-paru?

Ada 6 rekomendasi olahraga agar paru-paru sehat dan kuat. olahraga atau latihan tertentu dapat membantu paru-paru bekerja lebih efisien.

BACA JUGA:Ini ! 3 Waktu Paling Ideal untuk Olahraga, Imunitas Anda akan Selalu Terjaga

Olahraga dapat mengurangi sesak napas ketika kapasitas paru-paru seseorang terbatas. Beberapa olahraga juga dapat membantu memperkuat otot diafragma.

Dilansir dari berbagai sumber, terdapat 6 rekomendasi olahraga yang dapat meningkatkan fungsi paru-paru, diantaranya:

Olahraga atau latihan tertentu dapat membantu paru-paru bekerja lebih efisien.--Foto: Freepik.com/ freepik

1. Aerobik

Aerobik adalah jenis olahraga yang dapat meningkatkan kapasitas organ paru-paru dengan cara melatih otot-otot besar tubuh dengan kecepatan ritmis.

Adapun beberapa contoh olahraga aerobik yang dapat meningkatkan fungsi paru-paru adalah jogging, lari, jalan kaki, bersepeda dan lompat tali.

BACA JUGA:7 Olahraga yang Menyenangkan untuk Si Pemalas Gerak: Temukan Keseruan Aktivitas Fisik yang Menghibur

Rutin berolahraga aerobik dapat meningkatkan toleransi tubuh terhadap latihan, meningkatkan kekuatan otot pernapasan, meningkatkan volume dada dan meningkatkan pertukaran udara di paru-paru.

Sehingga dapat meningkatkan laju dan fungsi pernapasan paru-paru.

Sumber: