Ayo Sehat! 5 Manfaat Olahraga Untuk Lansia: 4 Olahraga Aman untuk Lansia

BENGKULU, RAKYATBENGKULU.COM - Saat usia yang terus bertambah, bukan berarti menjadi hambatan untuk tetap aktif berolahraga. Bahkan memang sangat dianjurkan untuk para lansia tetap aktif berolahraga demi mendukung tubuh yang bugar, sehat, dan bersemangat. 

Di lansir dari berbagai sumber, dibawah ini terdapat beberapa manfaat dan jenis olahraga untuk usia lanjut yang perlu diketahui.

Manfaat Olahraga Rutin Bagi Orang Lanjut Usia.

1. Membuat peredaran darah menjadi lancar

2. Otot dan sendi lebih kuat

3. Mengurangi risiko mengidap penyakit kardiovaskular seperti penyakit stroke, jantung, dan diabetes

4. Menghindari stres berlebih dan depresi

5. Menghindari penurunan fungsi dan kesehatan otak serta mengurangi risiko pikun

BACA JUGA:Hati-hati! Ada 7 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Lansia, Ini Dia Daftarnya

Durasi waktu yang Tepat untuk Olahraga bagi Orang Lanjut Usia.

Durasi waktu olahraga yang tepat bagi orang lanjut usia yaitu, disarankan setidaknya 30 menit setiap harinya, seminggu 5 kali. 

Dengan pembagian jenis olahraga kekuatan atau ketahanan otot bisa dilakukan minimum 2 kali seminggu. 

Sementara waktu yang tepat untuk olahraga keseimbangan, lakukan minimum 3 kali seminggu.

Jenis Olahraga untuk Lansia

Sumber: