Ayo Sehat! 5 Manfaat Olahraga Untuk Lansia: 4 Olahraga Aman untuk Lansia

1. Berjalan Santai

BACA JUGA:Tips Sehat dan Bugar Saat Lansia, Terapkan 7 Langkah Menjaga Kesehatan Ini

Aktivitas fisik ringan yang bisa jadi pilihan para lansia yaitu berjalan. 

Tidak perlu berjalan hingga jauh, Anda bisa berjalan di dalam rumah, halaman, atau daerah sekitar rumah. 

Meski sederhana, tapi manfaat yang dirasakan bila dilakukan secara rutin yaitu bantu membuat jantung lebih kuat dan membakar kalori yang berlebih.  

2. Bersepeda

Dengan rutin melakukan olahraga bersepeda juga baik untuk para lansia. Dengan bersepeda secara rutin bisa membuat jantung lebih sehat serta tulang dan sendi jadi lebih kuat. 

Agar kegiatan bersepeda lebih aman bagi lansia, sebaiknya selalu lindungi diri dengan menggunakan pengaman seperti sarung tangan, kacamata sepeda, dan helm sepeda. 

BACA JUGA:Fakta Negara Jepang, Standar Jam Kerja Tinggi Dikuasai Lansia, Alami Krisis Populasi

Sebelum bersepeda, pastikan juga untuk selalu mengecek keadaan sepeda, misalnya dengan menyesuaikan dudukan sepeda dengan postur tubuh dan mengatur kembali sadel agar nyaman saat digunakan.

3. Latihan Keseimbangan

Jika sudah memasuki fase lanjut usia, keseimbangan tubuh akan semakin berkurang dan risiko cedera bisa lebih tinggi. 

Itulah sebabnya orang lanjut usia sangat disarankan untuk secara rutin melakukan latihan keseimbangan demi meminimalisir risiko terjatuh saat beraktivitas maupun berjalan. 

BACA JUGA:Rahasia Tubuh Bugar dan Sehat Bagi Lansia, Ini 5 Jenis Olahraga yang Cocok

Contoh latihan keseimbangan yang bisa dilakukan yaitu berjalan jinjit atau berdiri di atas satu kaki, pushup dinding, berjalan ke samping, dan mengangkat kaki ke belakang.

Sumber: