Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa, Cukupi Air Saat Buka dan Sahur

BACA JUGA:Dijamin Ampuh! Begini Cara Mudah Menghilangkan Lecet pada Motor dengan Pasta Gigi

Berikut 5 tips yang telah dirangkum tim RakyatBengkulu.com untuk menjaga kesehatan selama bulan Ramdhan.

 

1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Salah satu ancaman yang dihadapi saat kita berpuasa adalah potensi dehidrasi. Kebutuhan cairan dalam tubuh perlu dijaga dan dipenuhi dengan baik. 

BACA JUGA:10 Ide Menu Sahur Sederhana yang Enak dan Menyehatkan, Bisa Dicoba di Rumah

Kita dapat mengatasi hal tersebut dengan meminum air yang cukup saat sahur dan berbuka. Ingat, cukup bukan berlebih. 

Dokter menganjurkan untuk tetap minum 8 gelas air mineral setiap hari saat Ramadhan, sama seperti jumlah asupan air minum di hari-hari biasanya. 

BACA JUGA:Terbaru! 6 Rekomendasi Trend Hijab untuk Silahturahmi Lebaran 2024

Pola minum air selama puasa dapat dilakukan dengan meminum 2 gelas saat berbuka, 4 gelas antara buka dan sahur dan 2 gelas lagi saat sahur. 

Selain memenuhi kebutuhan air putih, kamu dapat meminum air kelapa saat berbuka puasa untuk mengembalikan hidrasi tubuh yang hilang.

BACA JUGA:Rekomendasi 5 Sepatu Lari Wanita Terbaik dan Fashionable

 

2. Bangun sahur dan makan secukupnya

Banyak yang berpendapat makan dengan porsi banyak saat sahur bisa membuat tubuh tidak lapar atau lemas.

Sumber: