Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Selama Berpuasa, Cukupi Air Saat Buka dan Sahur

BACA JUGA:Bikin Terpesona! Ini 6 Ide Keramik Teras Rumah Minimalis yang Cocok untuk Hunian

 

4. Tetap rutin berolahraga

Tips menjaga kesehatan selanjutnya ialah olahraga. Aktivitas fisik memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, bahkan selama bulan puasa sekalipun. 

Kamu dapat melakukan olahraga dengan intensitas ringan atau sedang setelah berbuka. Hindari berolahraga secara intens atau berlebih saat terik matahari.

BACA JUGA:Ini Dia Beberapa Sekolah Unik yang Ada di Indonesia

Saat perut kosong agar tidak mengalami dehidrasi yang kemudian akan menimbulkan kelelahan berlebih pada tubuh.  

Lakukan kegiatan olahraga selama 30 menit seperti jalan kaki, bersepeda, joging ataupun latihan lain yang sesuai dengan kondisi dan kemampuan.

BACA JUGA:New Honda BR-V N7X Edition Tawarkan Lebih Banyak Fitur Canggih, Intip di Sini

 

5. Jaga pola tidur

Selain memperhatikan asupan makanan, mengatur pola tidur juga merupakan hal yang sangat penting.

Mengantuk saat berpuasa bukan disebabkan karena tidak makan dan minum, melainkan karena tidak menjaga pola tidur dengan baik. 

BACA JUGA:Dijamin Ampuh! Cara Menghilangkan Flek Hitam dengan Pasta Gigi dan Jeruk Nipis: Aman atau Tidak?

Usahakan untuk beristirahat lebih cepat dari biasanya, seperti tidur sesudah salat terawih. Kurang tidur akan memengaruhi kinerja otak sehingga menghambat dan mengganggu aktivitas sehari-hari kamu di bulan puasa.(**)

Sumber: