Jangan Bingung, Ini Aturan Minum Air Putih saat Buka Puasa dan Sahur

Jika kamu penggemar kafein, saat berpuasa batasi dahulu konsumsinya.

2. Konsumsi makanan yang kaya air

Mengonsumsi buah dan sayuran seperti semangka, timun, tomat serta stroberi juga dapat membantu terhidrasi.

Dengan mengonsumsi makanan tersebut juga dapat membantu menambah cairan tanpa harus banyak minum.

3. Hindari makan asin dan pedas

Saat mengonsumsi makana yang tinggi garam dan pedas juga dapat meningkatkan kebutuhan cairan tubuh.

Kurangi mengonsumsi makanan yang tinggi garam dan pedas selama bulan Ramadhan.

Hal ini untuk menhindari rasa haus yang berlebihan dan mempertahankan hidrasi tubuh.

BACA JUGA:Penyedap Rasa Kaya Guna, Ini 6 Manfaat Daun Bawang untuk Kesehatan

4. Pilih Ativitas fisik yang tepat

Untuk menghindari tubuh mengalami dehidrasi, sebaiknya melakukan aktivitas di waktu yang tepat.

Seperti berolahraga di malam hari setelah berbuka atau sebelum sahur untuk mencegah kehilangan cairan melalui keringat.

Sumber: