Coba 6 Tips Ini Supaya Anak Kuat Puasa Seharian

4. Kurangi Aktivitas Berat

Pada saat berpuasa, memang energi pada anak sangatlah terbatas, supaya tubuh anak tidak lemas, maka ibu perlu untuk mengurangi aktivitas tertentu yang dapat memakan banyak energi.

Minta kepada anak untuk beristirahat di rumah saja dari pada bermain diluar rumah dan lari-larian bersama temannya. 

Apabila anak tetep ingin bermain, maka pilih permainan yang bisa dilakukan di dalam rumah saja.

BACA JUGA:Rendah Kolesterol, Ini 6 Resep Es Campur Buka Puasa Tanpa Santan

Ibu juga bisa mengalihkan permainan yang melelahkan dengan cara membaca buku atau mengaji.

5. Pastikan Anak Cukup Tidur

Selama anak berpuasa, diharuskan bangun lebih awal dari biasanya untuk sahur.

Jika ibu khawatir dengan kualitas tidurnya, cobalah untuk mengatur kembali jadwal tidurnya.

Durasi tidur pada anak di usia sekolah per hari yaitu sekitar 10-12 jam, apabila sudah remaja, maka durasinya akan berkurang yaitu menjadi 8-10 jam. 

BACA JUGA:Hindari Minum Kafein! Berikut 4 Tips Mencegah Dehidrasi Saat Puasa Ramadhan

Tidur per hari, jadi bisa dibagi-bagi, yang penting diatur saja jumlahnya supaya tetap sama, anak dapat tidur di siang hari setelah pulang sekolah yaitu sekitar 1-2 jam saja. 

Beberapa anak mungkin susah untuk diajak tidur karena anak mengeluh kelaparan, maka langkah yang pertama untuk menghadapi ini adalah dengan menenangkan anak. 

Apabila si Kecil berhasil ditenangkan, maka ibu akan lebih mudah untuk mengajaknya tidur siang, mengingat selama puasa maka tubuh si Kecil akan lemas dan mudah mengantuk.

6. Beri Semangat dan Apresiasi

Sumber: